Беременность и ортопедические стельки
Беременность вызывает различные изменения в организме. Многие из женщин предъявляют одни и те же жалобы.
Одна из этих жалоб, которая практически не принимается во внимание - боль в ногах.
В силу естественного прибавления в весе во время беременности центр тяжести тела смещается вперед. Это вызывает перераспределение нагрузки на конечности и возрастание давления в коленных суставах и стопах.
У беременных имеются две основные проблемы: избыточная пронация стопы и отек ног. Эти изменения могут вызывать боли в пятках, своде стопы или в плюсне. У многих женщин бывают судороги в мышцах ног и варикозное расширение вен нижних конечностей.
Избыточная пронация, которая сопутствует плоскостопию, возникает потому, что свод стопы уплощается под действием увеличивающегося, за счет растущего плода, веса женщины. Это может вызвать перегрузку и воспаление подошвенной фасции, которая идет от пятки к пальцам стопы. Избыточная пронация может привести к тому, что ходьба становится болезненной вследствие увеличения нагрузки на икроножные мышцы и позвоночник. В результате чего могут появиться боли в пояснице и других отделах позвоночного столба.
Для снятия нагрузок на позвоночник и предупреждения развития продольного плоскостопия всем беременным показано ношение компрессионных гольф, чулок или колготок, а также ортопедических стелек.
Для укрепления мышц тазового дна полезны занятия с гимнастическими мячами - фитболами.
Зарядка для беременных с фитболом.
Сориентироваться по размерам, если ваш рост: до 152 см – размер фитбола 45 см, 153-165 см – размер мяча 55 см, 166-185 см – выбирайте фитбол размером 65 см, выше 186 см – размер мяча 75см. Фитбол с «рожками» необходим, если вы хотите выполнять упражнения с прыжками. А «пупырышки» на мяче добавят массажный эффект, но необходимо помнить, что использование мяча с «пупырышками» противопоказано для занятий с грудными детьми.
- Комментарии