Помогаем
сохранить
здоровье

Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые распространенные - больные вены, плоскостопие, избыточный вес, перенапряжение ножных мышц.

Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя. Это люди тех профессий, кого ноги "кормят". Те женщины, кто должен проводить на работе 7-8 часов стоя. Официанты, продавцы, парикмахеры, курьеры, учителя, врачи. В эту же группу можно отнести и офисных работников, а также всех автолюбителей.

Наш разговор - не о причинах, а о том, как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от ощущения усталости икроножных мышц.

Прежде всего убедитесь, что у вас нет варикозного расширения вен. Для профилактики этого заболевания рекомендуем носить компрессионные гольфы, чулки.

Если же Вы все-таки заметили у себя "венки", Вы также сможете подобрать для себя компрессионный трикотаж модных цветов и оттенков, который ничем не отличается от обычных колготок или чулок. Но советы при варикозном расширении вен в каждом конкретном случае может дать только специалист - хирург. Вернувшись, домой после рабочего дня с усталыми ногами, вы должны помочь себе избавиться от этого мучительного ощущения.

Предлагаю вам несколько советов, выполнение которых не потребует более 20 -30 минут и принесет заметное облегчение.

1. Разуйтесь, освободите ноги от колготок или чулок. Примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Следующая процедура - ножные контрастные ванны - займет у вас тоже не более десяти минут.
2. Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38-40 С) и холодной водой (28-30оС). Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом - в холодную - на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и оденьте мягкие носки.
3. Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ванна. Например, хвойная. 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавить в глубокий тазик с водой (температура 38-40 С). Опустить ноги на 5-10 минут.
4. При частой усталости в ногах носите компрессионный трикотаж. Только помните, все изделия должны быть подобраны с учетом образа вашей жизни и обязательно при помощи профессионального консультанта.
5. Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Забудьте о вьетнамках, сандалиях, ремешками стягивающих ступню, узких туфлях и высоких каблуках.

Ортопедические стельки также помогут Вам справится с усталостью ног. Стельки дадут полную разгрузку вашим стопам, улучшат кровообращение и простимулируют работу некоторых групп мышц, которые находятся в низком тонусе, при проблемах со стопами.